27 TIPS untuk mengoptimalkan KEKUATAN OTAK KITA
Berikut tips tentang makanan yang bisa meningkatkan
kecerdasan otak kita:
- Hindari sarapan pagi yang terlalu berat seperti nasi sebakoel atau nasi kuning setumpeng
- Hindari makan siang yang berlebih karena dapat membuat kita kenyang sehingga merasa malas, capek dan mengantuk
- Jika kita lapar kita bisa memperbanyak frekuensi makan kita namun tetap dengan quantity yang tidak banyak.
- Perbanyak buah di siang hari
- Perbanyak konsumsi ikan karena mengandung banyak omega, DHA dan EPA.
- Cobalah rumput laut untuk memenuhi kebutuhan EFA yang dapat memperlabat penuaan otak
- Konsumsi suplemen yang mengandung EFA
- Penuhi kebutuhan air
- Hindari minuman beralkohol terlebih hingga mabuk
- Kacang-kacangan juga berperan penting
- Kurangi konsumsi gula.
- Supplement multivitamin dan antioksida.
- Ginko biloba berguna untuk memperbaiki sirkulasi otak dan memory kita
- Ginseng di hari kerja akan membantu untuk menguatkan stamina kita.
- Makan karbohidrat di malam hari akan membuat kita lebih relax.
- Tryptophan yang ada di pisang atau susu dengan madu.
- Multimineral seperti kalsium dan magnesium mempuyai peran vital dalam mengendalikan mood dan stress
Semoga tips ini bisa bermanfaat ya. Thanks for coming and
come back soon J
